Яххуууу! Сегодня с утра съела льняную кашу! На вкус - абсолютно безвкусная, так что я добавила туда яблоко. М-м-м, горяченькая, с яблочком. Наверно, я светилась от счастья. И после такого завтрака есть не хотелось до самого обеда вообще! Я-то привыкла, что на протасовке через каждый час желудок требует очередного овоща... А тут такой приятный сюрприз)) Правильно, каша обволакивает желудок, и поэтому голод дольше не чувствуется. Я очень рада! А завтра буду есть овсянку. Решила их чередовать: день - льняная, день- овсянка.
От радости забыла сделать замеры
Съездила в библиотеку, просидела там в душном переполненном зале почти три часа, зато теперь у меня есть очень ценный материал к диплому! Здорово! А еще там такой симпатичный парень сидел впереди меня...)) Он прищемил провод от моего ноутбука, и я попросила его приподнять стул, а он так мило мне улыбнулся Жалко, что я уходила, эх.
Сходили вместе с соседкой в гипермаркет, я закупилась морковкой, капустой и йогуртом. Еще купила про запас грудки и филе. Мои четыреста рублей закончились еще вчера на твороге и кефире, так что пришлось занять две тысячи у лучшей подруги, у той, которая вчера мне посылку прислала... Хорошо, что ей эти деньги пока не нужны. Ничего страшного, проблемы с деньгами не вечные, главное, что мне помогли, и не пришлось просить у родителей...
Вечером села считать жиры, заодно и белки/углеводы и калории. Результат был неожиданным... Я не знала, что я так мало ем!!! По калориям я капитально не добираю, оказывается!..
Мой рацион на сегодня:
читать дальшеЗавтрак: льняная каша, зеленое яблоко, чашка чая. Итого: Ккал - 138, Жиры - 3,5, Белки - 6,4, Углеводы - 20,7
Обед: 1 яйцо, салат (1 морковь, ½ огурца, 40 г китайской капусты, 1 яблоко), чашка чая. Итого: Ккал - 216,4 Жиры - 6, 3 Белки - 10,6 Углеводы - 30, 8
Полдник: 200г творога, 1 яблоко, корица, чашка чая Итого: Ккал - 229, Жиры - 0,5 Белки - 33,4, Углеводы - 24,7
Перекус: щука 50 г, 2 чашки чая Итого: Ккал - 40, Жиры - 0,5 Белки - 9 Углеводы - 0
Ужин: 250г куриной грудки, ½ огурца, 2 ст. ложки Валио, зеленый лук, 2 чашки чая. Итого: Ккал - 310,5. Жиры - 10,31 Белки - 49, 6 Углеводы - 3,5
Перекус: 2 морковки. Итого: Ккал - 57,4 Жиры - 0,4 Белки - 1,4 Углеводы - 13, 4
Итого за день: Ккал - 991, 3. Жиры - 21,51 Белки - 109 Углеводы - 93,1.
Ну как так??? Всего лишь около тысячи калорий?.. Я ведь вроде ем нормально, мне иногда казалось, что даже много.
Кстати, этот рацион я мучительно выписывала в Ворд, скопировала этикетки с продуктов, плюс начала осваиваться на ДиОне... Полтора часа копалась Надеюсь, дальше пойдет быстрее. Похоже, придется заняться контролем калорий, жиров/белков/углеводов раньше, чем я планировала...
Из-за этого не успела ногти накрасить. Ай-яй-яй, Катя. И на себя времени не осталось, и на избранное тоже - уже 12, пора спать. Завтра обещаю исправиться. Воскресенье - день свободный от спорта, и эти 40 освободившихся минут посвящу чтению избранного.