ну раз все так благополучно обошлось с кишечником, я за тебя рада

значит тебе можно где-то жирность чуток увеличить процентную, раз так у тебя складывается удачно

Kutsuu no Dansu
теперь жду воскресенья, когда сделаю замеры))
Soldier army JAH
ага, думаю сегодня или мацони слопать, или мяско пожирнее сделать))
оказывается, не так уж сложно в рамки 35 г вписаться)

кстати, а что ты ела? интересен рацион, что так мало жиров =)

Soldier army JAH
19 апреля:
завтрак
[?] льняная каша, 1.0×чашка 20 г 60 2 3 6 Удалить
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 150.0×грамм 78 21 0 0 Удалить
Всего за завтрак: 138 23 3 6
ланч
[?] творог 0%, 200.0×грамм 151 4 0 33 Удалить
[?] Лук зеленый, 10.0×грамм 0 0 0 0 Удалить
[?] Овощи: Укроп, 7.0×грамм 3 0 0 0 Удалить
[?] Овощи: Морковь, свежая, 1.0×средний 25 6 0 1 Удалить
Всего за ланч: 179 11 0 34
обед
[?] йогурт Валио, 300.0×грамм 180 15 8 12 Удалить
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 150.0×грамм 78 21 0 0 Удалить
Всего за обед: 258 36 8 12
полдник
[?] яйцо Активита, 1.0×шт 94 0 6 8 Удалить
[?] Овощи: Редис, 70.0×грамм 14 2 0 1 Удалить
[?] Лук зеленый, 10.0×грамм 0 0 0 0 Удалить
[?] куриная грудка, 50.0×грамм 58 0 2 10 Удалить
[?] йогурт Валио, 2.0×ложка 24 2 1 2 Удалить
Всего за полдник: 189 5 9 21
ужин
[?] янтарная рыбка, 70.0×грамм 154 0 1 36 Удалить
[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 100.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 150.0×грамм 23 5 0 1 Удалить
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 Удалить
[?] Лук зеленый, 10.0×грамм 0 0 0 0 Удалить
Всего за ужин: 275 18 4 44
перекус
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 150.0×грамм 78 21 0 0 Удалить
[?] Овощи: Морковь, свежая, 1.0×маленькая (12 см. в длину) 21 5 0 0 Удалить
Всего за перекус: 99 26 0 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1138 117 24 119

на циферки справа не обращай внимания, копировала с Диона, это углеводы/жиры/белки

сегодня:
завтрак
[?] овсяная каша Organic, 1.0×3 ложки 70 11 1 3 Удалить
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 150.0×грамм 78 21 0 0 Удалить
[?] йогурт Валио, 100.0×грамм 60 5 3 4 Удалить
Всего за завтрак: 208 37 4 7
ланч
[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 100.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 80.0×грамм 12 3 0 1 Удалить
[?] Лук зеленый, 10.0×грамм 0 0 0 0 Удалить
[?] Овощи: Укроп, 10.0×грамм 4 1 0 0 Удалить
[?] Капуста, китайская, свежий, 30.0×грамм 4 1 0 0 Удалить
[?] зерненый творог 2% Валио, 1.0×столовая ложка 24 1 1 4 Удалить
[?] Овощи: Морковь, свежая, 1.0×маленькая (12 см. в длину) 21 5 0 0 Удалить
Всего за ланч: 82 14 1 7
обед
[?] куриное филе, 350.0×грамм 396 1 7 83 Удалить
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 Удалить
[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 70.0×грамм 13 3 0 1 Удалить
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 60.0×грамм 9 2 0 0 Удалить
[?] йогурт Валио, 2.0×ложка 24 2 1 2 Удалить
Всего за обед: 521 16 10 91
полдник
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 150.0×грамм 78 21 0 0 Удалить
Всего за полдник: 78 21 0 0
ужин
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 150.0×грамм 78 21 0 0 Удалить
[?] творог 0%, 100.0×грамм 76 2 0 17 Удалить
[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 60.0×грамм 11 2 0 1 Удалить
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 60.0×грамм 9 2 0 0 Удалить
[?] Капуста, китайская, свежий, 30.0×грамм 4 1 0 0 Удалить
[?] йогурт Валио, 2.0×ложка 24 2 1 2 Удалить
Всего за ужин: 201 30 2 20
перекус
[?] Овощи: Морковь, свежая, 1.0×крупный (18 см. до 20 см. в длину) 30 7 0 1 Удалить

hold.me.tight спасибо

рацион выглядит странно, конечно.. я овощи в салат режу, а не по отдельности грызу.. а то так посмотреть, как будто с грядки срываю и целиком ем

hold.me.tight а я целиком ем
я купила себе масло кунжутное и масло грецкого ореха для салатиков - завтра наконец-то опробую, но пахнут божественно + коллега пробывала, говорит, что безумно вкусно салатики с такими маслицами

Soldier army JAH
я морковку целиком грызу она у меня вроде как на десерт, или перекусом всегда идет
впервые слышу про масло грецкого ореха сколько же открытий меня еще ждет
расскажешь, как будут по вкусу?
а они по калорийности такие же, как подсолнечное?

hold.me.tight грецкий орех масло содержит 99,8 % жира, а кунжутное 99,9%! Я уже завтра попробую Кстати, масло грецкого ореха способствует похуданию, читала в анотациях!

у подсолнечного такая же жирность..)
отпишись потом, как это на вкус
я понедельника тоже масло буду вводить!