С рыбой, мясом и птицей протасовка как будто "исчезла". У меня нет ощущения, что я сижу на диете! Не знаю, хорошо это или плохо. Я свыклась с овощами и кисломолочкой. Ничего другого мне и не хочется. Даже яйца теперь не ем. Я очень боялась, что с началом "мясных" недель вес встанет, а то и вверх поползет... Но вроде бы нет, чувствую себя хорошо. Замерюсь через неделю, посмотрим, что покажет сантиметровая лента.
Еще я каждый день занимаюсь под Синди. Тяжело было только начать) Теперь для меня день - не день, если я не сделаю аэробику! Осанка появилась хоть какая-то, а то раньше сутулилась сильно, прямо чувствовала, что мыщцы в спине дохлые. А теперь привожу их в тонус!
Живот только бурчать начал( Но думаю, это не от протасовки, а от антибиотиков... Перебили мне всю микрофлору( Ничего, сейчас допила последнюю таблетку Теперь все должно постепенно прийти в норму.
Кстати, о мясе. Только сегодня я почувствовала, что стала меньше есть, что ли. Уже нет такого бесконечного голода через каждый час. Наверно, это все эффект мяска/рыбки))

С утра встала не с той ноги. Еще проснуться не успела, как мелкие неприятности испортили настроение. Знаете, а злость сил придает. Я с такой рьяностью позанималась под Синди! И настроение наладилось, и удовлетворение получила от 100% тренировки.
На ужин отварила креветки, обмакивала их в соус и наслаждалась)) Их было больше, чем 300гр, так что завтра из оставшихся сделаю салат. Наверно, все знают фразу: "Женщина из чего угодно может сделать салат, скандал и шляпку" Скандал я точно умею делать из чего угодно, а на протасовке научилась и салат из всего, что под руку попадется. Осталось научиться делать шляпку Это как для мужчины "Построить дом, посадить дерево, вырастить сына"))
У меня уже в привычку вошло фотографировать свои кулинарные шедевры эксперименты, но уж так и быть, не буду вас сегодня ими мучить
И когда уже пройдет этот ужасный насморк? хочу выздороветь наконец!

А ням-ням-ням!! Протасовка нравится мне все больше. Какой простор для фантазии
Простите, не сдержалась. На фотографии мой ужин. Белые лужи - это йогурт "Валио", надо было без него сфотографировать, но я поздно спохватилась.
А герой дня - тилапия под сырной шубкой.
читать дальше

Ингредиенты: 300г филе тилапии (можно любую другую морскую рыбку), 1 чайная ложка лимонного сока, орегано, базилик по вкусу, 1 яйцо, 50 г сыра 5%.
Как готовить: спрыснуть тушки тилапии с двух сторон лимонным соком, уложить на противень, сверху посыпать орегано и базиликом. Затем положить слой из яйца, нарезанного кольцами, и посыпать тертым сыром. На полчаса в заранее разогретую духовку! А потом уплетать с аппетитом
Я бы сразу хотела усовершенствовать рецепт: после орегано с базиликом полить рыбку йогуртом, потом уже яйцо, снова йогурт, а потом сыр. А то так немножко суховато получилось.
И еще, лучше печь на специальной пленке для запекания, потому что без масла соус и от курицы, и от рыбы пригорает сильно, трудно отчистить от противня/формы.

С утра солнце заливало всю комнату! Проснулась ровно в 9, наверно, потому что вчера из-за температуры легла спать уже в одиннадцать вечера. Чувствовала себя весьма бодро, хотя температура была, но совсем небольшая! Дошла до гипермаркета, купила продукты. Главным пунктом программы было, конечно, мясо Купила куриное филе, тилапию, креветок. И консервы рыбные (спасибо Holly Pibby за идею).
Днем температура совсем спала! Я антибиотики начала пить, но не думаю, что это они так быстро подействовали.
Ну, в общем, пользуясь тем, что чувствую себя нормально и дома сижу, устроила генеральную уборку, и даже холодильник разморозила. Точнее, он и сейчас еще размораживается. Уф, устала бегать вытирать эти лужи... А еще мыть его надо будет! Так что все мои покупки прохлаждаются на балконе.
Сегодня "изобрела" курицу в йогурте Вот что получилось:
читать дальше

Я далеко не великий кулинар, но получилось очень нежно и вкусно! И сочно. Просто вечная проблема филе - оно суховатым выходит, а тут нет, очень даже.. ммм.) И зря я переживала насчет того, что не смогу съесть 300г мяса - очень даже легко уплела И еще ведь можно его разделить на несколько приемов.)
В общем, рецепт (вдруг кому-нибудь пригодится):
Ингредиенты: 300г куриного филе, половина стакана натурального йогурта, 1/2 чайной ложки корицы и столько же паприки, соль, зелень по вкусу.
Готовить проще простого: смешать из йогурта и специй соус, залить им филе, сверху посыпать зеленью и в духовку на 40 минут
Я вот никогда не думала, что можно корицу в мясо добавлять. Оказывается, можно)) И вкусно!

Завтра начинается третья неделя.
Еще месяц назад мне казалось, что протасовка - это что-то запредельное, нереальное, что мне это не под силу. А теперь я знаю, что я смогу. Я привыкла. Мне не сложно. Мне даже радостно. Я прихожу домой очень усталая, и очень радуюсь, когда мне оставляют комментарии в дневнике. Люблю читать сообщество, поддерживать худеющих девчонок. Я чувствую, что я не одинока. Это придает мне сил.
Сегодня взглянула на себя в зеркало, и подумала, что я - красивая. Очень. И я молодец, что взялась за себя. Смогла ли бы я это сделать, если бы не было всех вас?.. Вашего присутствия, вашей поддержки?.. Наверно, вряд ли. Поэтому я хочу сказать спасибо всем, кто меня читает, кто меня комментирует. Я очень рада, что вы у меня есть, мои ПЧ и избранные.
Пусть у нас всех все будет хорошо.

Сегодня обошлась только 10-минуткой под Синди ( хотя бы начало занятиям положено).
И сделала два новых салата: "Яблоко под шубой" (ну это я его так окрестила) и "Деревенский". Первый - очень вкусный! Просто ням! А второй не очень, сухой слишком, а если йогурт добавлять, то невкусно...
На фотке "Яблоко под шубой". Зачем там лимон - не спрашивайте)) под руку попался))

Ну, как я и собиралась, напишу свой рацион на сегодня.
Завтрак: творог 5% 200г +2/3 зеленого яблока + 2 ст.ложки йогурта +корица, 1 чашка чая
Поздний завтрак: салат (2/3 огурца + 1/2 помидора + 1/3 перца + 3 веточки укропа +3-4 стебля лука +соль и перец), 1 чашка чая
Перекус: 1 зеленое яблоко
Обед: типа греческий салат (1/2 огурца, 8 помидорок черри, 1/3 перца, листья салата), суп-пюре из спаржи, 2 чашки кофе (американо)
Ужин: кефирный суп (1/3 огурца + небольшая помидорка + яйцо + 3 стебля лука + 3 веточки укропа + стакан кефира 2,5%), 1 чашка чая, 1/3 зеленого яблока
Перекус: 1 чашка чая, 3 кусочка тыквы, 1 кусочек сыра 5%
Перекус: "Гефилус" Валио
Перекус: три маленьких морковки

Хм.. написала, вроде мало получается... А такое ощущение, что лопаю как бегемот!! Наверно, потому что часто
Как вы считаете?
В сообществе  akazya написала, что 1200 ккал это примерно 1200 грамм овощей, 1000 грамм кисломолочки, яйцо и 3 зеленых яблока. Получается, я не съедаю, что ли.... Ну или почти съедаю.
Что-то я сомневаюсь и сомневаюсь.. Девочки, развейте мои сомнения! или подтвердите
Кстати, что касается обеда - я была в "Шоколаднице". Ни на один десерт не соблазнилась В греческий салат попросила не добавлять масла, а оливки, маслины и фету гордо отодвинула Суп со спаржей, конечно, к диете не очень-то относится... все-таки горячий. Но кроме варки в нем не было ничего запретного - пармезан я попросила не класть. Ну не смогла удержаться Тем более, это бизнес-ланч был... Эх. Но я почему-то не сильно переживаю по этому поводу. Я больше расстраивалась, когда случайно выпила в начале диеты йогурт с сахаром.
А еще, овощи заканчиваются... Ох. А я думала, их до конца недели хватит. Ну, точнее сказать, закончились огурцы и заканчиваются помидоры. Так!! Не ленимся! Переходим на редьку, морковку и свеклу! Что за помидорно-огурцовое безобразие!.. Но и яблоко только одно осталось(( А вот яблоки - наше все. И кисломолочки я, похоже, мало выпиваю. Надо добавить! Пить больше кефира.

Ура, завтра займусь спортом. Бесят-бесят-бесят мышцы не в тонусе!!!
Притащила домой третий пакет овощей и кисломолочки. Вроде до конца недели должно хватить.
Ням.
Купила тыкву, жалко, что нельзя тушить и жарить, выглядит она очень соблазнительно. В сыром виде на вкус полусладкая. Думаю, если смешать ее в салатике с яблочком, будет вкусно!
Как дела у вас?

Сельдерей - жуткая гадость. Сделала салат (огурец, сельдерей, редис, яблоко, зеленый лук, йогурт). Сельдерей все испортил, хотя я совсем немного его добавила...
Наверно, я не умею его готовить?..
У подруги лежит в комнате коробка шоколадно-кофейных конфет. Они пахнут божественно. Но я не хочу их есть. Совсем. Меня соблазняет лишь запах. Я бы вдыхала его снова и снова. Тепло, свечи, соблазн, греховность, сладость, горечь... Потрясающе.
я сегодня в обед выпила чашку капуччино, потому что американо не было.

Грустно как-то и уставше. Аппетита нет почти. Решила сначала догрызть все, что в холодильнике, а только потом идти в магазин. А то я подсела на помидоры, огурцы и перцы, их резать быстро. А морковка с капустой и свеклой так и лежат, ждут своего часа. Молчу про редьку - ее я вообще боюсь.
*грустно жует капусту прямо с кочана*